Başlangıç Seviyesi
Antrenmanlardan sonra 1 saat içinde 1 servis ürünü(30 gram: 2 ölçek) 180 mL su veya sütle karıştırarak tüketiniz.
Orta Seviye
Antrenmanlardan sonra 1 saat içinde 1 servis ürünü (30 gram: 2 ölçek) 180 mL su veya sütle karıştırarak tüketiniz. Sabah kalktıktan hemen sonra 1 servis ürünü 180 mL su veya sütle karıştırarak tüketiniz.
İleri Seviye
Antrenmanlardan 30-60 önce ve antrenmandan sonra 1 saat içinde 1'er servis ürünü 180 mL su veya sütle karıştırarak tüketiniz. Sabah kalktıktan hemen sonra 1 servis ürünü 180 mL su veya sütle karıştırarak tüketiniz.